La mayoría de los métodos de pérdida de peso se basan en cualquier prohibición, un aumento en la actividad física o la ingesta de herramientas adicionales o aditivos médicos.
Sin embargo, hay sistemas muy inusuales. Y lo más excepcional es la dieta de Ducan. Con él puede perder peso de más de 30 kilogramos, dependiendo de la duración de la ruta.
La esencia y los principios
Esta técnica fue desarrollada por el nutricionista francés Pierre Dukan. En sí mismo, se divide en 4 fases. Dos de ellos pertenecen a la fase activa de la combustión de grasas y otras dos a la consolidación del resultado logrado. Sin realizar ninguna de las fases, la dieta de Ducan perderá su efectividad.
La conclusión es que la dieta cambiará mientras se mueve durante el curso. Por ejemplo, la dieta Dieta Express comienza con un menú de proteínas. Los alimentos de proteínas obligan exclusivamente al cuerpo a comenzar a elaborar depósitos de grasa para obtener la energía necesaria para ello. Cuando se lanzan estos procesos, debe agregar verduras a la dieta. Gracias a ellos, el cuerpo está saturado de vitaminas útiles y elementos traza.
Reglas dietéticas
Reglas de nutrición dietética:
- Es necesario comer el menor número posible de alimentos salados.
- Beba al menos 2 litros de agua limpia al día.
- Las ardillas se pueden comer tanto como desee, independientemente del tiempo y la cantidad.
- Es necesario seguir estrictamente todas las reglas y fases de la metodología. De lo contrario, no obtendrá el resultado deseado.
- Para calcular correctamente la ingesta calórica diaria, debe usar la calculadora de peso para la dieta de Dukan.
- La duración de la técnica depende de cuánto tenga que perder peso.
La secuencia de fases
Fase:
- El ataque de la dieta Ducan. Esta es la fase más corta, cuyo propósito es acelerar los procesos metabólicos.
- Alternancia. Esta es la fase clave en la que se queman las capas de grasa.
- Fijación. Cuando se obtiene el resultado, debe arreglarse. El cuerpo comienza a acostumbrarse a un nuevo estado.
- Estabilización. Esta fase, según un nutricionista, debe extenderse hasta el final de la vida de una persona. Solo de esta manera se puede conservar el resultado.
Antes de comenzar la metodología, debe prepararse. En primer lugar, comuníquese con el médico y especifique con él si puede aplicar esta dieta a su cuerpo. Si él ha dado el bien, puedes comenzar a prepararse. De modo que la primera etapa (ataque) no golpee el cuerpo, es necesario 14 días antes de que comience a reducir la cantidad de azúcar y sal consumida. Poco a poco, es necesario eliminar los productos de horno y horno comprados a la dieta. Pueden ser reemplazados por las recetas propuestas para esta técnica.
Pros y contras
Esta técnica única tiene fortalezas y debilidad.
Ventajas:
- En las etapas iniciales, el exceso de peso sale rápidamente. Gracias a esto, una persona se fortalece psicológicamente en pasar a su objetivo final.
- Una variedad de dieta.
- La posibilidad de cumplir con el formato de menú en varias condiciones. Un indicador muy importante para las personas que trabajan mucho.
- No hay restricciones de tiempo para comidas y porciones.
Agrietamiento:
- La dieta contiene una gran cantidad de proteínas que sobrecargan el trabajo de los riñones y el hígado.
- El nivel de colesterol nocivo en la sangre aumenta.
- Una pequeña cantidad de fibra. Muy a menudo hay problemas con el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Menú
El resultado general depende de la corrección del menú de la dieta Ducan para cada día. Mesa con una dieta semanal:
| Día de la semana | Botella | Menú aproximado |
| Lunes | 1 | Tiumina frita en una sartén de 3 huevos, varios trozos de filete de pollo |
| 2 | Casa de campo | |
| 3 | Oreja | |
| 4 | Marcas de cabaña granular y dos huevos | |
| 5 | Pechuga de pollo al horno con ajo y zanahorias | |
| Martes | 1 | Panqueque con cabaña de queso, jamón |
| 2 | 5 palitos de cangrejo | |
| 3 | Carne estampada con verduras guisadas | |
| 4 | Yogurt natural | |
| 5 | Filete de salmón cocinado con hierbas | |
| Miércoles | 1 | Omlet de tres huevos, filetes de pescado blanco |
| 2 | Pastel casero | |
| 3 | Caldo de pollo con dos huevos suaves | |
| 4 | Panqueque según la receta a continuación, canela | |
| 5 | Mariscos con hojas de ensalada | |
| Jueves | 1 | Gachas de Crusca con la adición de vainilla |
| 2 | 3 rebanadas de queso sólido, jamón | |
| 3 | Ujeta con trozos de pechuga de pollo | |
| 4 | Casa de queso granular, vaso de kéfir | |
| 5 | Carne guisada con mayonesa doméstica | |
| Viernes | 1 | Pequeña symga, omlet de dos huevos |
| 2 | Un vaso de yogurt natural, un puñado de salvado | |
| 3 | Oreja | |
| 4 | Mayonesa doméstica, dos huevos hervidos | |
| 5 | Albóndigas de pollo | |
| Sábado | 1 | Dos software, tres piezas de pechuga de pollo frito |
| 2 | 6 palitos de cangrejo | |
| 3 | Filete de pollo cocido | |
| 4 | Cepotaje de grano con la adición de Crusca | |
| 5 | Mariscos con hierbas frescas | |
| Domingo | 1 | Crema de queso, 2 tostadas |
| 2 | Casa de campo | |
| 3 | Filete de res, caldo de pescado | |
| 4 | Pastel doméstico | |
| 5 | Pollo al horno |
La semana siguiente, las verduras y las verduras individuales deben agregarse a tantas proteínas. Todos los tipos de tratamiento térmico son aceptables.
Lo que es posible e imposible
Si hablamos de los productos de la dieta de Dukan, entonces en las etapas del ataque y más allá, están permitidos:
- pollo, pavo, carne de res;
- mariscos;
- Pescado de mar blanco;
- Ham, Buzenina;
- filete de salmón y salmón;
- huevo;
- Productos Lactiero -Caseari (es aconsejable consumir productos de baja grasa);
- Vegetales (preferiblemente hierbas frescas y frutas de temporada).
No se recomiendan los productos restantes.
Dieta Ducan - Recetas
Excepto por esta técnica, hay algunos platos diseñados específicamente para ella.
Mayonesa
No puede usar la mayonesa comprada de acuerdo con las reglas. Para esto se ha desarrollado una salsa especial. Para prepararlo, necesitará 2 yemas de huevo crudas, 200 gramos de queso blando, una cucharadita de mostaza, una pizca de sal, una cucharada de aceite de parafina, la misma cantidad de vinagre de manzana y jugo de limón.
Comportamiento:
- Mezcle todos los ingredientes, con la excepción del jugo de limón, el vinagre de manzana y el aceite de parafina en una licuadora.
- Batir por 3 minutos.
- Agregue lentamente vinagre, jugo y aceite.
- Batir por 2 minutos. La mayonesa está lista.
Sopa
Para preparar una sopa rápida y abundante, necesitará dos huevos, 200 gramos de filete de pollo, cebollas verdes, perejil y eneldo.
Comportamiento:
- Tienes que cocinar el caldo de pollo con filete.
- Después de eso, bata dos huevos y agregue a la sopa.
- Viertalo con verduras finamente picadas.
Dieta Ducan: contraindicaciones y efectos secundarios
Esta técnica universal tiene algunas contraindicaciones en tales circunstancias:
- Enfermedades renales e hepáticas.
- Problemas con el sistema cardiovascular.
- Aumento de la presión.
- Enfermedades conjuntas.
- Problemas con el sistema parental de los padres.
- Gastritis y úlceras.
- Embarazo y lactancia.
Si la técnica se realiza correctamente, los efectos secundarios estarán ausentes. En casos raros, las heces, el estómago y el intestino, pueden ocurrir problemas con el trabajo de los riñones y el hígado.
Dyukan Diet - Revisiones y resultados
"No he visto una sola metodología mejor que la dieta Ducan. Antes de comenzar, no entendí cómo unirme. Visité la consulta del médico, realicé una preparación adecuada y comencé un cambio en mi dieta. El resultado fue rápidamente satisfecho y sin problemas colaterales. Las condiciones generales del cuerpo se han mejorado, la piel se ha vuelto más allá más
"Y la dieta de Ducan me ayudó a devolver la figura después del embarazo. No pude eliminar el exceso de peso de formas clásicas y estaba buscando algo especial. Según el consejo del dietista de que elegí esta técnica. Realmente me gustó. Parece no haber perdido peso durante 10 años. Este sistema en sí solo es difícil en la primera vista. Solo el estudio más cercano, todo es simple. Continuación. Continuación. Continuación. Continuación. Continuación.
Salir de la dieta
El resultado se conservará solo con una serie de medidas. Primero, cada semana es necesario organizar un día de proteína. En segundo lugar, la actividad física debe aumentarse. Tercero, beba tanta agua pura como sea posible.
La dieta de Ducan es muy efectiva, pero no es adecuada para todos. Antes de comenzar la implementación, consulte a su médico. Si, cuando funcionan, han aparecido sensaciones extrañas o dolorosas, se niegan a realizar la metodología.